ବୃଦ୍ଧ ଖନିର ତତିରଣର ଜରୁରୀ |

ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ ଅନୁଯାୟୀ (କିଏ), ସ୍ ful ାସ୍ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଜଳପ୍ରବାହର ଅଗ୍ରଣୀ କାରଣ 65 ଏବଂ ପୁରୁଣା ଏବଂ ଅବିଗୁ୍ଷିକ ଆଘାତର ଦ୍ୱିତୀୟ ଅଗ୍ରଣୀ କାରଣ ସର୍ବଭାରତୀୟ ସ୍ତରରେ | ବଡ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ବୟସ ଅନୁସାରେ ପଡ଼ିବା, ଆଘାତ, ଏବଂ ମୃତ୍ୟୁ ବ increases େ | କିନ୍ତୁ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରତିରୋଧ, ବିପଦ ଏବଂ ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରେ |

ବାର୍ଦ୍ଧକମାନଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିହ୍ନିବା ଏବଂ ଆଡାପ୍ଟ୍ କରିବା ଆଚରଣ ଅଭ୍ୟାସକୁ ସଜାଡିବା ଏବଂ ଆଡଜଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
ଏହାକୁ ତୁମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଧୀର କର, ବୁଲିବାକୁ ଶୀଘ୍ର ହୁଅ ନାହିଁ, କବାଟ ଖୋଲ, ପାଦର ଆଚରଣକୁ ଅନୁସରଣ କର, ଏବଂ ବଗିଚା ବ୍ୟାୟାମ କର | Elderly people with limited mobility should choose assistive devices guided by professionals, and actively use canes, walkers, wheelchairs, toilets, handrails and other devices.

ବୃଦ୍ଧମାନେ ଭଲ ଫିଟ୍ ପୋଷାକ ଏବଂ ଟ୍ରାଉଜର୍ ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ୍, ଅତ୍ୟଧିକ କଠିନ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଲୋଜ୍, ଯେପରି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପ୍ରଭାବିତ ନକରି ଗରମ ରଖିବା | ଫ୍ଲାଟ, ଅଣ-ସ୍ଲିପ୍, ଭଲ ଫିଟ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଦୁହେଁ ପଡ଼େ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି | ପରିବେଶରେ ପତିତ ବିପଦ କାରଣଗୁଡିକ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଯୁଗ-ଉପଯୁକ୍ତ ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ଘରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ | ଯେତେବେଳେ ବୃଦ୍ଧ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେମାନେ ବାହାଘର ପରିବେଶରେ ପଡୁଥିବା ବିପଦ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍, ଏବଂ ବାହାରକୁ ଯିବା ସମୟରେ ବିପଦର ଅଭ୍ୟାସକୁ ବିକାଶ କରିବା ଉଚିତ୍ | ବ୍ୟାୟାମ, ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି, ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |

ବ୍ୟାୟାମରେ ପାରାଗ୍ୟର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ ଏବଂ ବିଳମ୍ବ କରିପାରିବ ଏବଂ ପଡିବାର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ | ତାଇ ଚି, ଯୋଗ, ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ନୃତ୍ୟ ଶରୀରର ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଅଧିକ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ | ବୟସ୍କ ଲୋକ, ବିଶେଷ ଭାବରେ, ବିଭିନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଦକ୍ଷତା ବିକାଶ କରିପାରନ୍ତି | ରାସ୍ତାଘାଟ ଉପରେ ଠିଆ ହୋଇ ପାହାଡ ଉପରେ ଠିଆ ହୋଇ ଏବଂ ପାଦରେ ଠିଆ ହୋଇ ବାଲାନ୍ସ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇପାରେ | ନିମ୍ନ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃ strengthen କରିବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ | ହିଲ୍ ଲିଫ୍ଟ ଏବଂ ସିଧା ଗୋଡ ପଛ ଲିଫ୍ଟ ଏହାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ | ଚାଲିବା, ନାଚିବା, ନୃତ୍ୟ, ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ବ conl ାଇପାରେ | ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ପରି ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ବ scientificalient କଳ୍ପିକ ଭାବରେ ବ scientificalient କଳ୍ପିକ ଭାବରେ ସ୍ଥିର ହେବା ଉଚିତ୍, ଯାହା ଉଭୟ ସୁକ-ବାଇ-ସତ୍ତ୍ ନୀତି ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମର ଅଭ୍ୟାସକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ | ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍କୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପତନ ପରେ ଭଙ୍ଗା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ |

ଅଷ୍ଟିଓରୋରୋସ୍ ପେଷ୍ଟଗୁଡିକର ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ମାଧ୍ୟମ ଯେପରିକି ମଧ୍ୟମ ସ୍ପିଡ୍ ଚାଲିବା, ଜଗିଂ, ଏବଂ ତାଇ ଚିଆଙ୍ଗ ସୁପାରିଶ କରିଛି | ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ସଠିକ୍ ଓଜନ ବହନ କରିବା ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରକୁ ସର୍ବାଧିକ ହାଡ ଶକ୍ତି ହାସଲ ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ଦୁଗ୍ଧ ଉତ୍ପାଦ, ସୋୟା ଉତ୍ପାଦ, ବାଦାମ, ଅଣ୍ଡା, ପତଳା ପ୍ରୋଟିନ୍, ଉଚ୍ଚ କାଲ୍କସିଂ ଏବଂ କମ୍ ଲୁଣ ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ଏହା ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ଅଟେ |
ଶେଷ କିନ୍ତୁ କମ୍ ନୁହେଁ, ନିୟମିତ ଅଷ୍ଟେଟୋପୋରୋସାଇସିସ୍ ବିପଦର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଏବଂ ଅସ୍ଥି ଖଣିଜ ଘନତା ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ | ଥରେ ବୟସ୍କ ବୟସ୍କମାନେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସାଇସିସ୍ ଶିକାର ହେବାକୁ ଲାଗିଲେ, ଏହା ଚିହ୍ନଟ କରାଯିବା ଉଚିତ | ଯଦି ଅଷ୍ଟିପରୋରୋସରିସିୟ ରୋଗୀକୃତ କରାଯାଏ, ତେବେ ବୟସ୍କ୍ପରଡି ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହମତି ଅନୁଯାୟୀ ମାନକ ଚିକିତ୍ସା ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏବଂ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍ |