ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କର ପତନ ରୋକିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ |

ବିଶ୍ Health ସ୍ Organization ାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ (WHO) ଅନୁଯାୟୀ, 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଆଘାତ ଜନିତ ମୃତ୍ୟୁର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଏବଂ ସର୍ବଭାରତୀୟ ସ୍ତରରେ ଅଜାଣତରେ ଆଘାତ ଜନିତ ମୃତ୍ୟୁର ଦ୍ୱିତୀୟ କାରଣ।ବୟସ୍କ ବୟସ୍କଙ୍କ ବୟସ ବ, ିବା ସହିତ ପତନ, ଆଘାତ ଏବଂ ମୃତ୍ୟୁ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବ .ିଥାଏ।କିନ୍ତୁ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରତିରୋଧ ମାଧ୍ୟମରେ ବିପଦ ଏବଂ ବିପଦ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରେ |

ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିହ୍ନନ୍ତୁ ଏବଂ ଅନୁକୂଳ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆଚରଣ ଅଭ୍ୟାସକୁ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ସଜାଡନ୍ତୁ |
ଏହାକୁ ତୁମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଧୀର କର, ବୁଲିବାକୁ, ଠିଆ ହେବାକୁ, କବାଟ ଖୋଲିବାକୁ, ଫୋନର ଉତ୍ତର ଦେବାକୁ, ଶ et ଚାଳୟକୁ ଯିବାକୁ ଶୀଘ୍ର ଯାଅ ନାହିଁ | ଏହି ବିପଜ୍ଜନକ ଆଚରଣକୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କର: ଠିଆ ହୁଅ ଏବଂ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ପିନ୍ଧ, ଉପର ମହଲାକୁ ଯାଅ | ବସ୍ତୁ ଆଣିବାକୁ, ଏବଂ ଜୋରଦାର ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ |ସୀମିତ ଗତିଶୀଳତା ଥିବା ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପରିଚାଳିତ ସହାୟକ ଉପକରଣ ବାଛିବା ଉଚିତ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ କେନ୍, ୱାକର୍, ହ୍ୱିଲ୍ ଚେୟାର, ଶ ets ଚାଳୟ, ହ୍ୟାଣ୍ଡ୍ରେଲ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ |

ବୃଦ୍ଧମାନେ ସୁସଜ୍ଜିତ ପୋଷାକ ଏବଂ ଟ୍ରାଉଜର ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ୍, ଅଧିକ ଲମ୍ବା ନୁହେଁ, ଅତ୍ୟଧିକ ଟାଣ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଲି ନୁହେଁ, ଯାହାଫଳରେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପ୍ରଭାବିତ ନକରି ଗରମ ରଖିବା |ଫ୍ଲାଟ, ସ୍ଲିପ୍ ନଥିବା, ସୁସଜ୍ଜିତ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଉଭୟେ ପତନକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି |ପରିବେଶରେ ପତିତପାବନ ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଘରେ ଉପଯୁକ୍ତ ଆଡଜଷ୍ଟେସନ୍ ସର୍ବୋତ୍ତମ |ଯେତେବେଳେ ବୃଦ୍ଧମାନେ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେମାନେ ବାହ୍ୟ ପରିବେଶରେ ପଡ଼ିବାର ବିପଦ କାରଣଗୁଡିକ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ବାହାରକୁ ଯିବାବେଳେ ବିପଦ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବାର ଅଭ୍ୟାସ ବିକାଶ କରିବା ଉଚିତ୍ |ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ସନ୍ତୁଳନ, ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ଦୃ strengthen କରିଥାଏ, ଏହା ପତନ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମାଇପାରେ |

ବ୍ୟାୟାମ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ ଏବଂ ବିଳମ୍ବ କରିପାରେ ଏବଂ ପତନ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ତାଇ ଚି, ଯୋଗ, ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଡ୍ୟାନ୍ସ କରିବା ଶରୀରର ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଅଧିକ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ |ବିଶେଷକରି ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ବିଭିନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ବିଭିନ୍ନ ଦକ୍ଷତା ବିକାଶ କରିପାରିବେ |ଗୋଟିଏ ପାଦରେ ଠିଆ ହେବା, ରାସ୍ତାରେ ଚାଲିବା ଏବଂ ପାଦ ଦେଇ ସନ୍ତୁଳନ ଦୃ strengthen ହୋଇପାରିବ |ତଳ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ |ହିଲ୍ ଲିଫ୍ଟ ଏବଂ ସିଧା ଲେଗ୍ ବ୍ୟାକ୍ ଲିଫ୍ଟ ଏହାକୁ ବ can ାଇପାରେ |ଚାଲିବା, ନୃତ୍ୟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରିବ |ବୃଦ୍ଧମାନେ ବ exercise ଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମର ରୂପ ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ବାଛିବା ଉଚିତ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ପର୍ଯ୍ୟାୟ କ୍ରମେ ନୀତି ଅନୁସରଣ କରିବା ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମର ଅଭ୍ୟାସ ବିକାଶ କରିବା ଉଚିତ୍ |ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋକନ୍ତୁ ଏବଂ ପତନ ପରେ ଭଙ୍ଗା ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ୍ କରନ୍ତୁ |

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋକିବା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଉପରେ ବ୍ୟାୟାମର ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ ଏବଂ ମଧ୍ୟମ-ଗତି ଚାଲିବା, ଜଗିଂ, ଏବଂ ତାଇ ଚି ଭଳି ବାହ୍ୟ କ୍ରୀଡା ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ |ଏହା ସହିତ, ଉପଯୁକ୍ତ ଓଜନ ବହନ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରକୁ ସର୍ବାଧିକ ହାଡର ଶକ୍ତି ହାସଲ ଏବଂ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟମ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଅଧିକ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ କମ୍ ଲୁଣଯୁକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ସହିତ ଅଧିକ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ, ସୋୟା ଉତ୍ପାଦ, ବାଦାମ, ଅଣ୍ଡା, ପତଳା ମାଂସ ଇତ୍ୟାଦି ଖାଇବା ଭଲ |
ଶେଷ କିନ୍ତୁ ଅନ୍ତତ not ପକ୍ଷେ ନୁହେଁ, ନିୟମିତ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ବିପଦର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଏବଂ ହାଡର ମିନେରାଲ୍ ସାନ୍ଦ୍ରତା ପରୀକ୍ଷା କର |ଥରେ ବୟସ୍କ ବୟସ୍କମାନେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହେବା ପରେ ଏହାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ |ଯଦି ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ, ବୃଦ୍ଧଙ୍କୁ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସା କରାଯିବା ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶରେ ମାନକ ଚିକିତ୍ସା ଗ୍ରହଣ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ |