ବସନ୍ତରେ ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ କ୍ରୀଡା ଉପଯୁକ୍ତ |

ବସନ୍ତ ଆସୁଛି, ଉଷ୍ମ ପବନ ପ୍ରବାହିତ ହେଉଛି, ଏବଂ ଲୋକମାନେ କ୍ରୀଡା ବାହାଘନ ପାଇଁ ନିଜ ଘରୁ ବିଜୁଳି ଯାଇଛନ୍ତି | ତଥାପି, ପୁରୁଣା ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଜଳବାୟୁରେ ଶୀଘ୍ର ଜଳବାୟୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ | କିଛି ବୃଦ୍ଧ ଲୋକ ପାଗର ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ, ଏବଂ ଦ daily ନିକ ବ୍ୟାୟାମ ପାଣିପାଗର ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବେ | ତେବେ ବସନ୍ତରେ ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ କ୍ରୀଡା ଉପଯୁକ୍ତ? ବୃଦ୍ଧ କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଆମେ କ'ଣ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍? ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ, ଚାଲ ଦେଖିବା!

ବସନ୍ତରେ ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ କ୍ରୀଡା ଉପଯୁକ୍ତ |
1 ଜଗ
ଜଗିଙ୍ଗ୍, ଜଗିଂରେ ମଧ୍ୟ ଫିଟନେସ୍ ଭାବରେ କୁହାଯାଏ, ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଖେଳ | ଏହା ଆଧୁନିକ ଜୀବନରେ ରୋଗଗୁଡିକ ରାଇଟ୍ ଏବଂ ରାନ୍ଧିବାର ଏକ ମାଧ୍ୟମ ହୋଇଛି ଏବଂ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ବୃଦ୍ଧ ଲୋକମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ | ହୃଦ୍ରୋଗ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ଫଙ୍କସନ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଜଗିଂ ଭଲ | ଏହା ହୃଦୟର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଦୃ strengthen କରିପାରିବ, ହୃଦୟର ଅତ୍ୟାଚାରକୁ ଉନ୍ନତ କର, ମେକ୍ସିକାରିଟ ଧାନକାରଦଣ୍ଡର ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବୃଦ୍ଧି କର ଏବଂ ହାଇପର୍ଟିଟି, କରଗିରି, କରଗିରି, କରଗିରି, କରଗିରି, କରଗିରି, ଶ୍ରୋତା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଭଲ | ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ
2 ଶୀଘ୍ର ଚାଲନ୍ତୁ |
ପାର୍କରେ ଥିବା କଠିନ ଚାଲିବା କେବଳ ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଦୃଶ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବ ନାହିଁ | ଦ୍ରୁତ ଚାଲିବା ଅନେକ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ କରେ ଏବଂ ଗଣ୍ଠିରେ ଅଧିକ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ |

3 ସାଇକେଲ
ଏହି ଖେଳଟି ଭଲ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ପରେନେନିଆଲ୍ କ୍ରୀଡା ସହିତ ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟେ | ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ରାସ୍ତାରେ କେବଳ ଦୃଶ୍ୟ ଦେଖିପାରେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଚାଲିବା ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ଦୂରତା ଚାଲୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଗଣ୍ଠିରେ କମ୍ ଚାପ ମଧ୍ୟ ଅଛି | ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର ଏବଂ ଧ ured ଖଦାୟକ ତାଲିମ ଅନ୍ୟ କ୍ରୀଡା ଠାରୁ କମ୍ ନୁହେଁ |
4 ଫ୍ରିସବି ଫୋପାଡି ଦିଅ |
ଫ୍ରିସବି ଫୋପାଡିବା କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ତେଣୁ ଏହା ଚିରସ୍ଥାୟୀ ହୋଇପାରେ | ବାରମ୍ବାର ଚାଲିବା, ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପରେ, ଶରୀରର ପରିବର୍ତ୍ତନ, କୃତଜ୍ଞତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ |
ବସନ୍ତରେ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା କେବେ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ କରେ |
1 ସକାଳେ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଏହା ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ |ପ୍ରଥମ କାରଣ ହେଉଛି ସକାଳର ବାୟୁ ମଇଳା, ବିଶେଷକରି ସକାଳ ପୂର୍ବରୁ ବାୟୁ ଗୁଣ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଖରାପ; ସେହି ସେକେଣ୍ଡ ହେଉଛି ସକାଳ ହେଉଛି ସିନିଲ୍ ରୋଗର ସର୍ବୋପରିସ୍ଥ ଘଟିଲେ, ଯାହା ଫାନମ୍ବୋଟୋଟିକ୍ ରୋଗ କିମ୍ବା ଅରହୁଥମିଆକୁ ପ୍ରବର୍ତ୍ତାଇବା ସହଜ |
୨। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ରାତି PM ରେ ବାୟୁ ପରିଷ୍କାର ଅଟେ |, କାରଣ ଏହି ସମୟଟି ହେଉଛି ଭୂପୃଷ୍ଠର ତାପମାତ୍ରା ସର୍ବୋଚ୍ଚ, ବାୟୁ ସବୁଠାରୁ ସକ୍ରିୟ, ଏବଂ ପ୍ରଦୂଷକଟି ଅତି ସହଜରେ ବିସ୍ତାରିତ; ଏହି ସମୟରେ, ବାହ୍ୟ ଜଗତ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, ତେବେ ତାପମାତ୍ରା ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟେ, ଏବଂ ପବନ ଛୋଟ | ବୃଦ୍ଧ ଜଣକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଶକ୍ତିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ |
3। 4-7 PM ରେ,ଶରୀରର ଚାପର ଚାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବାହ୍ୟ ପରିବେଶ ସହିତ ଅଗାର୍ଟଗୁଡିକର ଅନୁକୂଳ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଶୁଣାଣି ଭଲ, ଯାହା ସ୍ନାୟୁ ନମନୀୟତା ଭଲ, ଯାହା ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପଗୁଡ଼ିକ କମ୍ ଏବଂ ସ୍ଥିର ଅଟେ | ଏହି ସମୟରେ, ବ୍ୟାୟାମ ମାନବ ଶରୀରର ସମ୍ଭାବ୍ୟତା ଏବଂ ଶରୀରର ଆଡାପିତ୍ରୀର ସମ୍ଭାବନାକୁ ସର୍ବାଧିକ କରିପାରିବ, ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ରକ୍ତବସ୍ତୁର ବୃଦ୍ଧି |

ବସନ୍ତରେ ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
1 ଗରମ ରଖନ୍ତୁ |
ବସନ୍ତ ପବନରେ ଏକ ଥଣ୍ଡା ଅଛି | ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ମାନବ ଶରୀର ଗରମ ଅଟେ | ଯଦି ତୁମେ ଗରମ ରଖିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରୁନାହଁ, ତୁମେ ସହଜରେ ଥଣ୍ଡା ଧରିବ | ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଗରିବ ଶାରୀରିକ ଗୁଣ ସହିତ ବୃଦ୍ଧ ଶାରୀରିକ ଗୁଣ ସହିତ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଥଣ୍ଡା ନହେବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ |
2 ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ପୁରା ଶୀତରେ, ଅନେକ ବୃଦ୍ଧ ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ସମାନ ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ବହୁତ ହ୍ରାସ ହୁଏ | ତେଣୁ, ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ପ୍ରବେଶ କରିବା ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ କିଛି ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମିଳିତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ଉଚିତ୍ |
3 ଶୀଘ୍ର ନୁହେଁ |
ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ବସନ୍ତରେ ପାଗ ଗରମ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଅଟେ | ସକାଳ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ତାପମାତ୍ରା ବହୁତ କମ୍, ଏବଂ ବାୟୁରେ ଅନେକ ଅଶୁଦ୍ଧତା ଅଛି, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ; ଯେତେବେଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ବାହାରକୁ ଆସେ ଏବଂ ତାପମାତ୍ରା ବ rises େ, ବାୟୁରେ ଥିବା କାର୍ବନ ଡାଇଅନସାଇଡ୍ ର ଏକାଗ୍ରତା ହ୍ରାସ ହେବ | ଏହା ହେଉଛି ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ |
4 ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ମଧ୍ୟମ ଭାବରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |
ବୃଦ୍ଧଙ୍କର ଭ physical ତିକ କାର୍ଯ୍ୟ ଆପେଚନଭିଜିମ୍ ଧୀର ଅଟେ। ବ୍ୟାୟାମର କିଛି ଗରମ ଖାଦ୍ୟର ସଠିକ୍ ଗ୍ରହଣ, ଯେପରିକି କ୍ଷତିକି କ୍ଷତିର ସଠିକ୍ ଜଳ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ, ଉତ୍ତାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ତ୍ୱରକାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଶରୀରର ସମନ୍ୱାନରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଶରୀରର ସମନ୍ୱାନର ଉନ୍ନତି ଆଣନ୍ତୁ | କିନ୍ତୁ ଏକ ସମୟରେ ଅଧିକ ଖାଇବା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ, ଏବଂ ଖାଇବା ପରେ ଏକ ବିଶ୍ରାମ ସମୟ ରହିବା ଉଚିତ, ଏବଂ ତାପରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା |