ଶୀତଦିନେ କିମ୍ବା ବର୍ଷାଦିନେ ଅନେକ ବୟସ୍କ ଲୋକ ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଗମ୍ଭୀର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା ଚାଲିବା ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଏହା "ପୁରୁଣା ଥଣ୍ଡା ଗୋଡ଼"ର କାରଣ।
ଲମ୍ବା ଜନ୍ସ ନ ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା କ’ଣ ପୁରୁଣା ଗୋଡ ଥଣ୍ଡା ହୁଏ? ଥଣ୍ଡା ହେଲେ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ କାହିଁକି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ? ପୁରୁଣା ଗୋଡ ଥଣ୍ଡା ହେବା ବିଷୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଜ୍ଞାନ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ।
ପୁରୁଣା ଥଣ୍ଡା ଗୋଡ କଣ?
ପୁରୁଣା ଥଣ୍ଡା ଗୋଡ଼ ପ୍ରକୃତରେ ଆଣ୍ଠୁ ଓଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍, ଏକ ସାଧାରଣ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସନ୍ଧି ରୋଗ, ଯାହା ବାତ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ ନାହିଁ।
ପୁରୁଣା ଗୋଡ ଥଣ୍ଡା ହେବାର କାରଣ କ'ଣ?
ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା ଏବଂ ଆର୍ଟିକୁଲାର କାର୍ଟିଲେଜର କ୍ଷୟ ହେଉଛି ପୁରୁଣା ପାଦ ଥଣ୍ଡା ହେବାର ପ୍ରକୃତ କାରଣ। ବର୍ତ୍ତମାନ, ଏହା ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ ଯେ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ, ସ୍ଥୂଳତା, ଆଘାତ, ଚାପ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିର ପୃଷ୍ଠରେ କାର୍ଟିଲେଜର କ୍ଷୟକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବ।
ନିମ୍ନଲିଖିତ ପ୍ରକାରର ଲୋକମାନେ ପୁରୁଣା ଥଣ୍ଡା ଗୋଡ଼ରୁ ପୀଡିତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ:
ମେଦବହୁଳ ବ୍ୟକ୍ତି
ସ୍ଥୂଳତା ଆଣ୍ଠୁ ସନ୍ଧି ଉପରେ ଭାର ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଆର୍ଟିକୁଲାର କାର୍ଟିଲେଜ ଉପରେ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଏବଂ ଏହାକୁ ଆଣ୍ଠୁ କାର୍ଟିଲେଜ କ୍ଷତିର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ କରିଥାଏ।
Mକ୍ଷୁର୍ଣ୍ଣ ମହିଳା
ଋତୁସ୍ରାବକାଳୀନ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ, ହାଡ଼ର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଆର୍ଟିକୁଲାର କାର୍ଟିଲେଜ ପୁଷ୍ଟି ହ୍ରାସ ପାଏ, ଏବଂ ଆର୍ଟିକୁଲାର କାର୍ଟିଲେଜ କ୍ଷୟ ଏବଂ ଅବନତିର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ, ଯାହା ଗଣ୍ଠି ରୋଗର ପ୍ରକୋପକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
ଆଣ୍ଠୁରେ ଆଘାତ ଲାଗିଥିବା ଲୋକମାନେ
ଆଘାତ ଲାଗିଲେ ଆଣ୍ଠୁ ଆର୍ଟିକୁଲାର କାର୍ଟିଲେଜ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଆଣ୍ଠୁ ସନ୍ଧି ଭଙ୍ଗା ରୋଗୀଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ। ଫ୍ରାକଚର ସମୟରେ ଅଧିକାଂଶ ଆର୍ଟିକୁଲାର କାର୍ଟିଲେଜ ମଧ୍ୟ ବିଭିନ୍ନ ମାତ୍ରାରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ।
Pସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ବୃତ୍ତି ଥିବା ଲୋକମାନେ
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅତ୍ୟଧିକ ଶାରୀରିକ କର୍ମୀ, ମଡେଲ, ଖେଳାଳି, କିମ୍ବା ଯେଉଁମାନେ ସାଧାରଣତଃ ଅତ୍ୟଧିକ କିମ୍ବା ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି।
ଯଦି ତୁମେ ଲମ୍ବା ଜନ୍ସ ପିନ୍ଧୁନାହଁ, ତେବେ ତୁମର "ପୁରୁଣା ଥଣ୍ଡା ଗୋଡ" ହୋଇଯିବ କି?
ପୁରୁଣା ଗୋଡ ଥଣ୍ଡା ଥଣ୍ଡା ଯୋଗୁଁ ହୁଏ ନାହିଁ! ଥଣ୍ଡା ଆଣ୍ଠୁ ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ର ସିଧାସଳଖ କାରଣ ନୁହେଁ। ଯଦିଓ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ପୁରୁଣା ଥଣ୍ଡା ଗୋଡ ମଧ୍ୟରେ କୌଣସି ସିଧାସଳଖ ସମ୍ପର୍କ ନାହିଁ, ଥଣ୍ଡା ପୁରୁଣା ଥଣ୍ଡା ଗୋଡର ଲକ୍ଷଣକୁ ଆହୁରି ତୀବ୍ର କରିବ।
ଶୀତଦିନେ, ଗୋଡର ଉଷ୍ମତାକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ। ଏହାକୁ ଜୋରରେ ବହନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ ହେଲେ ଲମ୍ବା ଜନ୍ସ ପିନ୍ଧିବା ଏକ ଭଲ ପସନ୍ଦ। ଉଷ୍ମ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡ୍ ମଧ୍ୟ ପିନ୍ଧିପାରିବେ।
ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସୁରକ୍ଷା ଦେବେ?
୦ ୧ ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ଉପରେ "ବୋଝ କମ କରନ୍ତୁ"
ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଓଜନ ହ୍ରାସକୁ ବୁଝାଏ, ଯାହା ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାର ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ। ଯଦି BMI ସୂଚକାଙ୍କ 24 ଅତିକ୍ରମ କରେ, ତେବେ ରୋଗୀଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଓଜନ ହ୍ରାସ ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
୦୨ ନିମ୍ନ ଅଙ୍ଗର ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ।
ଜଙ୍ଘର ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃଢ଼ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବହୁତ କମ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ନିମ୍ନ ଅଙ୍ଗର ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତିର ବ୍ୟାୟାମକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିପାରିବ।
୦୩ ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିକୁ ଉଷ୍ମ ରଖିବା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।
ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଆଣ୍ଠୁ ସନ୍ଧିର ଉଷ୍ମତାକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆଣ୍ଠୁ ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିପାରେ ଏବଂ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେବାରୁ ରୋକାଯାଇପାରେ।
୦୪ ସହାୟକ ବ୍ରେସେସର ସମୟୋଚିତ ବ୍ୟବହାର
ଯେଉଁ ବୟସ୍କ ରୋଗୀମାନେ ପୂର୍ବରୁ ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ସେମାନେ ଆଣ୍ଠୁ ସନ୍ଧି ଉପରେ ଚାପ ବାଣ୍ଟିବା ପାଇଁ ଆଶାବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।
୦୫ ପର୍ବତ ଚଢ଼ିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ବସି ବସିବା ଏବଂ ସିଡ଼ି ଉପରକୁ ଓ ତଳକୁ ଯିବା କମ କରନ୍ତୁ।
ଚଢ଼ିବା, ବସିବା ଏବଂ ସିଡ଼ି ଉପରକୁ ଓ ତଳକୁ ଯିବା ଦ୍ୱାରା ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ବୋଝ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଏଡାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ। ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଜଗିଂ, ଦ୍ରୁତ ଚାଲିବା, ତାଇ ଚି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପଦ୍ଧତି ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି।
ଉତ୍ସ: ବିଜ୍ଞାନ ଲୋକପ୍ରିୟତା ଚୀନ୍, ଜାତୀୟ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ କାର୍ଯ୍ୟ, ଗୁଆଙ୍ଗଡୋଙ୍ଗ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୂଚନା
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଫେବୃଆରୀ-୧୬-୨୦୨୩
